The Rack

Інтенсивний Duration 24 хвилин

Додано Don Downing

Опис

Have to have a rack all in one.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Wide Grip Push Up

45 секунд

Rest

15 секунд

Close Grip Push Up

30 секунд

Rest

15 секунд

Stagger Push Up

30 секунд

Rest

15 секунд

Right And Left Plank

30 секунд

Rest

15 секунд

Pull-ups

35 секунд

Rest

15 секунд

Hold Chin Up

25 секунд

Rest

15 секунд

Rows

35 секунд

Rest

15 секунд

Shoulder Press

35 секунд

Rest

15 секунд

Front Raise

30 секунд

Rest

15 секунд

Upright Rows

30 секунд

Rest

15 секунд

Tricep Dips

45 секунд

Rest

15 секунд

Bodyweight Triceps Extension

30 секунд

Rest

15 секунд

Tricep Extensions

35 секунд

Rest

15 секунд

Straight Bar Curl

1 хвилина

Rest

15 секунд

Hammer Curls

30 секунд

Rest

15 секунд

Twenty Ones

45 секунд

Rest

15 секунд

Dips

20 секунд

Rest

15 секунд

Push-Ups

20 секунд

Rest

15 секунд

Close Grip Push Up

20 секунд

Rest

15 секунд

Pull Up

20 секунд

Rest

15 секунд

Shoulder Press

20 секунд

Rest

15 секунд

Upright Rows

20 секунд

Rest

15 секунд

Tricep Dips

15 секунд

Rest

15 секунд

Triceps Extensions

15 секунд

Rest

15 секунд

Curls

25 секунд

Rest

15 секунд

Hammer Curls

25 секунд

Rest

15 секунд

Squats

1 хвилина

Rest

15 секунд

Twisting Lunges

1 хвилина

Rest

15 секунд

Ab Wheel

30 секунд

Rest

15 секунд

Double Crunches

1 хвилина

Rest

15 секунд

Пов'язані тренування

100

6 хв 15 сек, Середній

Arms

9 хвилин, Інтенсивний

Stacked

16 хвилин, Інтенсивний

Pull Up, Push Up, Dips

23 хвилин, Інтенсивний

Armazing

6 хв 5 сек, Середній

Push Up 1

4 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.