Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Home Quick Workout

Початковий   19 хвилин

Цільові зони: Glutes, Core

Обладнання: Wall, Chair

Caitlin Thompson
 		    Додано Caitlin Thompson
Home Quick Workout
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для ягодиць Тренування біля стіни Тренування на стільці
Опис

Do everything slow to moderate speed or intensity

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Side Lunges
Side Lunges
20 повторення
Walking Lunges
Walking Lunges
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Squats
Squats
20 повторення
Big Forward Arm Circles
❤️ Легке (Зона 1)
Big Forward Arm Circles
1 хвилина
Inverted Wall Push-Ups
Inverted Wall Push-Ups
10 повторення
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Right Lateral Leg Lifts
Right Lateral Leg Lifts
20 повторення
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
20 повторення
Wall Push-Ups with Leg Lifts
Wall Push-Ups with Leg Lifts
30 повторення
Knees to Elbows
❤️ Помірне (Зона 2)
Knees to Elbows
40 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Donkey Whips
Donkey Whips
40 повторення
Russian Twists
Russian Twists
40 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Russian Twists
Russian Twists
20 повторення
Leg Lifts
Leg Lifts
45 секунд
Right Side Plank
Right Side Plank
30 секунд
Left Side Plank
Left Side Plank
30 секунд
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
30 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
20 повторення

Пов'язані тренування

Quick Workout
Quick Workout
5 хв 30 сек, Середній
Regular Quick Workout
Regular Quick Workout
7 хв 40 сек, Середній
Begin Workout
Begin Workout
24 хвилин, Середній
Quick
Quick
11 хв 35 сек, Середній
Tuesday Work
Tuesday Work
19 хв 48 сек, Початковий
Home Workout
Home Workout
32 хв 45 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Xtra - Tightrope (balance focus)
Xtra - Tightrope (balance focus)
20 хв 45 сек, Інтенсивний
Xtra - Burner (Cardio Focus )
Xtra - Burner (Cardio Focus )
19 хвилин, Інтенсивний
Low energy Total Body Workout
Low energy Total Body Workout
13 хвилин, Початковий
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
4 хв 14 сек, Початковий
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
1 год 24 хв 28 сек, Середній
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 хвилин, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Plankster Challenge

Plankster Challenge

Середній 9 хв  
Core   Exercise Mat
Walking Weight Off

Walking Weight Off

Початковий 19 хв  
No Equipment
3 Min Core Challenge

3 Min Core Challenge

Початковий 3 хв  
Core   No Equipment
Ab Crusher

Ab Crusher

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
Leg/abs Focus Workout

Leg/abs Focus Workout

Середній 23 хв  
Lower Body   Barbell, Box or Step, Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно