Home Workout

Середній Duration 33 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Exercise Mat

Додано персональним тренером Lia Damén

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла

Опис

All around workout

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

High Knees

30 секунд

Torso Twists

30 секунд

Small Forward Arm Circles

15 секунд

Small Reverse Arm Circles

15 секунд

Big Forward Arm Circles

15 секунд

Big Reverse Arm Circles

15 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

45 секунд

45 секунд

45 секунд

45 секунд

45 секунд

45 секунд

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

45 секунд

45 секунд

45 секунд

45 секунд

45 секунд

45 секунд

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

45 секунд

45 секунд

45 секунд

45 секунд

45 секунд

45 секунд

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Right Bridge Glute Circles

45 секунд

Right Lying Clams

45 секунд

Rest

5 секунд

Left Bridge Glute Circles

45 секунд

Left Lying Clams

45 секунд

Rest

5 секунд

Right Bridge Glute Circles

45 секунд

Right Lying Clams

45 секунд

Rest

5 секунд

Left Bridge Glute Circles

45 секунд

Left Lying Clams

45 секунд

Rest

5 секунд

Right Bridge Glute Circles

45 секунд

Right Lying Clams

45 секунд

Rest

5 секунд

Left Bridge Glute Circles

45 секунд

Left Lying Clams

45 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

45 секунд

45 секунд

10 секунд

45 секунд

45 секунд

10 секунд

45 секунд

45 секунд

30 секунд

Пов'язані тренування

My Workout

28 хв 49 сек, Середній

Workout

48 хв 20 сек, Початковий

My Workout

18 хв 15 сек, Середній

Full Body Work Out

17 хв 30 сек, Початковий

Thursday

1 год 10 хв, Початковий

Personal Workout

21 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.