Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Leg/abs Focus Workout

Середній   23 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Barbell, Box or Step, Chair

Caitlin Thompson
 		    Додано Caitlin Thompson
Leg/abs Focus Workout
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування зі штангою Тренування на боксі або степі Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Right Side Plank
Right Side Plank
30 секунд
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
45 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Left Side Plank
Left Side Plank
30 секунд
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
45 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 повторення
Transition
Transition
5 секунд
Donkey Whips
Donkey Whips
20 повторення

Набір номер 2: 2 раунди
Bench Barbell Calf Raises
20 повторення
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
20 повторення
Right Lateral Leg Lifts
Right Lateral Leg Lifts
20 повторення
Lunges
Lunges
20 повторення
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
20 повторення
Knees to Elbows
Knees to Elbows
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Squats
Squats
20 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Floor Bridge
Floor Bridge
15 повторення
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
1 хвилина
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 повторення

Пов'язані тренування

Intensive On Lower Body
Intensive On Lower Body✌
17 хв 30 сек, Середній
Tried Workout
Tried Workout
3 хв 48 сек, Початковий
Leg And Core Workout
Leg And Core Workout
13 хв 35 сек, Початковий
11 Abs
11 Abs
14 хвилин, Початковий
Legs Leg It Out
Legs Leg It Out
11 хв 40 сек, Середній
Workout 2
Workout 2
12 хв 40 сек, Початковий
Rep Fitness Colorado Barbell
Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Legs For Days
Legs For Days
10 хв 5 сек, Початковий
Challenge C
Challenge C
20 хв 30 сек, Середній
Dimplez Workout
Dimplez Workout
24 хв 13 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Plankster Challenge

Plankster Challenge

Середній 9 хв  
Core   Exercise Mat
Walking Weight Off

Walking Weight Off

Початковий 19 хв  
No Equipment
3 Min Core Challenge

3 Min Core Challenge

Початковий 3 хв  
Core   No Equipment
Ab Crusher

Ab Crusher

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
Home Quick Workout

Home Quick Workout

Початковий 19 хв  
Glutes   Wall, Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно