Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Workout Four

Середній   22 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbell, Stability Ball, BOSU, Resistance Band, Jump Rope

Susan Mcewen
 		    Додано Susan Mcewen
Workout Four
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування з фітболом Тренування на босу-м'ячі Тренування з еспандером Тренування зі скакалкою

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Pullovers on Ball
Ваги: Важко
Pullovers on Ball
15 повторення
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
15 повторення
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
15 повторення
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
15 повторення
Modified Burpees
Modified Burpees
30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Elbow Plank on BOSU
Elbow Plank on BOSU
30 секунд
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
15 повторення
Bird Dog
Bird Dog
15 повторення
BOSU Mountain Climbers
BOSU Mountain Climbers
30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
15 повторення
BOSU Left Offset Squats
BOSU Left Offset Squats
15 повторення
Walking Abductors with Band
Walking Abductors with Band
15 повторення
Jump Rope
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Jump Rope
30 секунд

Пов'язані тренування

1
1
24 хвилин, Середній
Total Workout
Total Workout
17 хв 50 сек, Середній
Body Weight
Body Weight
17 хв 30 сек, Середній
Gym
Gym
1 год 15 хв, Середній
Full WorkOut
Full WorkOut
6 хв 30 сек, Інтенсивний
Full Body 1
Full Body 1
1 година, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Workout Five

Workout Five

Середній 22 хв  
Full Body   Dumbbell, BOSU, Medicine Ball, Foam Roller, Chair, Box or Step
6

6

Середній 19 хв  
Full Body   BOSU, Dumbbell, Stability Ball, Barbell
Just Weights

Just Weights

Середній 20 хв  
Back   Dumbbell, Stability Ball
Weights 3

Weights 3

Середній 21 хв  
Full Body   BOSU, Wall, Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell, Medicine Ball, Foam Roller
Quick Weights 4

Quick Weights 4

Середній 18 хв  
Full Body   BOSU, Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell
Easy On The Back

Easy On The Back

Середній 17 хв  
Back   Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно