Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

6

Середній   19 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: BOSU, Dumbbell, Stability Ball, Barbell

Susan Mcewen
 		    Додано Susan Mcewen
6
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування на босу-м'ячі Тренування з гантелями Тренування з фітболом Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
15 повторення
Elbow Plank on BOSU
Elbow Plank on BOSU
35 секунд
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
15 повторення
BOSU Hopovers
BOSU Hopovers
35 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Ваги: Помірно
Alternating Dumbbell Curl to Press
15 повторення
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ваги: Помірно
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 повторення
Stability Ball Chest Press with Glute Raises
Ваги: Помірно
Stability Ball Chest Press with Glute Raises
15 повторення
High Knee Obliques
High Knee Obliques
35 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
15 повторення
Barbell Stiff Legged Deadlift
Ваги: Важко
Barbell Stiff Legged Deadlift
15 повторення
Barbell Back Loaded Squats
Ваги: Важко
Barbell Back Loaded Squats
15 повторення
Jog on the Spot
❤️ Помірне (Зона 2)
Jog on the Spot
35 секунд
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
15 повторення

Пов'язані тренування

Workout Four
Workout Four
22 хв 21 сек, Середній
Seven
Seven
24 хв 54 сек, Середній
Gym 1
Gym 1
11 хв 39 сек, Середній
Core
Core
12 хв 53 сек, Початковий
Full Body
Full Body
19 хвилин, Середній
1
1
24 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Injured Shoulder Workout
Injured Shoulder Workout
27 хв 30 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Workout Four

Workout Four

Середній 22 хв  
Full Body   Dumbbell, Stability Ball, BOSU, Resistance Band, Jump Rope
Just Weights

Just Weights

Середній 20 хв  
Back   Dumbbell, Stability Ball
Weights2

Weights2

Середній 23 хв  
Full Body   Dumbbell, Chair, Wall, BOSU, Medicine Ball, Foam Roller
Quick Weights 2

Quick Weights 2

Середній 13 хв  
Core   Kettlebell, Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball, Barbell, Chair
Quick Weights 4

Quick Weights 4

Середній 18 хв  
Full Body   BOSU, Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell
Easy On The Back

Easy On The Back

Середній 17 хв  
Back   Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно