Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Just Weights

Середній   20 хвилин

Цільові зони: Back, Arms, Chest

Обладнання: Dumbbell, Stability Ball

Susan Mcewen
 		    Додано Susan Mcewen
Just Weights
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування з гантелями Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 повторення
Flutter Kicks
Flutter Kicks
15 повторення

Набір номер 2: 3 раунди
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
15 повторення
Bicep Curls
Bicep Curls
15 повторення
Push-Ups
Push-Ups
15 повторення

Набір номер 3: 3 раунди
Reverse Crunch with Ball
Reverse Crunch with Ball
15 повторення
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
15 повторення
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
15 повторення

Набір номер 4: 3 раунди
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
15 повторення
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 повторення
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
15 повторення

Пов'язані тренування

First
First
23 хв 15 сек, Середній
Strength
Strength
9 хв 30 сек, Середній
Start Up
Start Up
12 хв 38 сек, Середній
#1
#1
5 хв 30 сек, Початковий
Just Another
Just Another
12 хв 50 сек, Середній
Well Rounded
Well Rounded
8 хвилин, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Functional Glutes
Functional Glutes
25 хв 10 сек, Середній
Full Body Vibe
Full Body Vibe
34 хв 30 сек, Середній
Express Ball Pump
Express Ball Pump
20 хвилин, Початковий
Strength Workout
Strength Workout
1 год 4 хв 34 сек, Інтенсивний
Lulu 2
Lulu 2
38 хв 6 сек, Середній
Ball Extreme
Ball Extreme
29 хв 30 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Workout Four

Workout Four

Середній 22 хв  
Full Body   Dumbbell, Stability Ball, BOSU, Resistance Band, Jump Rope
Workout Five

Workout Five

Середній 22 хв  
Full Body   Dumbbell, BOSU, Medicine Ball, Foam Roller, Chair, Box or Step
6

6

Середній 19 хв  
Full Body   BOSU, Dumbbell, Stability Ball, Barbell
Seven

Seven

Середній 25 хв  
Full Body   Stability Ball, Dumbbell, Pull Up Bar, BOSU, Barbell
Weights 4

Weights 4

Середній 24 хв  
Core   Dumbbell, Kettlebell, Chair, Stability Ball, Barbell, BOSU
Quick Weights 2

Quick Weights 2

Середній 13 хв  
Core   Kettlebell, Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball, Barbell, Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно