Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Weights 3

Середній   21 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: BOSU, Wall, Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell, Medicine Ball, Foam Roller

Susan Mcewen
 		    Додано Susan Mcewen
Weights 3
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування на босу-м'ячі Тренування біля стіни Тренування з гантелями Тренування з фітболом Тренування з гирею Тренування з медицинським м'ячем Тренування з роликом для масажу

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
15 повторення
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 повторення
Elbow Plank on BOSU
Elbow Plank on BOSU
30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Wall Diamond Push-Ups
Wall Diamond Push-Ups
15 повторення
Stability Ball Tricep Extension
Ваги: Важко
Stability Ball Tricep Extension
15 повторення
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
15 повторення

Набір номер 3: 3 раунди
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
15 повторення
BOSU Floor Bridge
BOSU Floor Bridge
15 повторення
Dumbbell Squats
Ваги: Помірно
Dumbbell Squats
15 повторення

Набір номер 4: 3 раунди
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
15 повторення
Ball Reaches on Foam Roller
Ball Reaches on Foam Roller
15 повторення
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
15 повторення

Пов'язані тренування

School
School
20 хв 5 сек, Початковий
Workout Four
Workout Four
22 хв 21 сек, Середній
Seven
Seven
24 хв 54 сек, Середній
Weights 1
Weights 1
9 хвилин, Середній
First Attemp
First Attemp
11 хвилин, Середній
All Workout
All Workout
10 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Workout Five

Workout Five

Середній 22 хв  
Full Body   Dumbbell, BOSU, Medicine Ball, Foam Roller, Chair, Box or Step
6

6

Середній 19 хв  
Full Body   BOSU, Dumbbell, Stability Ball, Barbell
Just Weights

Just Weights

Середній 20 хв  
Back   Dumbbell, Stability Ball
Weights 4

Weights 4

Середній 24 хв  
Core   Dumbbell, Kettlebell, Chair, Stability Ball, Barbell, BOSU
Quick Weights 2

Quick Weights 2

Середній 13 хв  
Core   Kettlebell, Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball, Barbell, Chair
Quick Weights 4

Quick Weights 4

Середній 18 хв  
Full Body   BOSU, Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно