Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Full WorkOut

Інтенсивний   7 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Box or Step, Pull Up Bar, BOSU Ball

Kg Green
 		    Додано Kg Green
Full WorkOut
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування на боксі або степі Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
20 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Box Jumps
Box Jumps
1 хвилина
90 Degree Hang
90 Degree Hang
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
BOSU Right Offset Push-Ups
BOSU Right Offset Push-Ups
15 секунд
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 хвилина
BOSU Left Offset Push-Ups
BOSU Left Offset Push-Ups
15 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
30 секунд

Пов'язані тренування

An WorkOut
An WorkOut
5 хв 40 сек, Середній
Short Workout
Short Workout
4 хвилин, Середній
Total Workout
Total Workout
17 хв 50 сек, Середній
Work Hard
Work Hard
16 хвилин, Інтенсивний
1.0
1.0
6 хв 56 сек, Середній
Ultimate Workout
Ultimate Workout
9 хв 30 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Get UP!
Get UP!
14 хв 30 сек, Середній
Back To The Basics
Back To The Basics
29 хвилин, Інтенсивний
Cardio Blast 4
Cardio Blast 4
26 хв 50 сек, Інтенсивний
Crossfit WOD Saturday 110108
Crossfit WOD Saturday 110108
15 хвилин, Інтенсивний
Nov: Week 2/ day 3 PLYO CHALLENGE 5 rounds
Nov: Week 2/ day 3 PLYO CHALLENGE 5 rounds
25 хв 10 сек, Середній
Full Body Warmup
Full Body Warmup
11 хв 13 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно