Середнє тренування

Hero Effort

Середній Duration 7 хвилин

Цільові зони: Core, Legs

Обладнання: Foam Roller

Додано Alejandro Perez

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з роликом для масажу

Опис

You dont really have to have a foam roller

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

25 секунд

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

25 секунд

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

25 секунд

25 секунд

10 секунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

25 повторення

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

25 секунд

10 секунд

Balancing Stick

Balancing Stick

25 секунд

Advanced Left Glute Rolls

Advanced Left Glute Rolls

25 секунд

Advanced Right Glute Rolls

Advanced Right Glute Rolls

25 секунд

10 секунд

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

40 секунд

Plyo Side Lunges to Touch

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Plyo Side Lunges to Touch

30 секунд

10 секунд

25 секунд

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

25 секунд

Пов'язані тренування

10 хв 55 сек, Початковий

Entraînement 1

6 хв 20 сек, Інтенсивний

5 хв 30 сек, Інтенсивний

14 хв 15 сек, Початковий

14 хв 20 сек, Середній

5 хв 50 сек, Середній

Power Systems Myo-Roller

Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Тренування з однаковим обладнанням

BACK PAIN relief with Foam Roller

BACK PAIN relief with Foam Roller

12 хв 28 сек, Середній

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

8 хв 20 сек, Середній

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

10 хв 28 сек, Середній

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

6 хв 11 сек, Середній

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

9 хв 5 сек, Середній

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

16 хв 11 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

5 Min Arms & Abs

Інтенсивний

5 хв

Core

No Equipment

Awesome Workout

Початковий

2 хв 30 сек

Full Body

No Equipment

Stretching

Початковий

3 хв

Full Body

FAB abs

Середній

5 хв

Core

Exercise Mat

Berserk Endurance

Середній

3 хв 30 сек

Arms

Wall

Stretch

Початковий

6 хв

Legs

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло