Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Day 2

Початковий   14 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Foam Roller, Stability Ball, Wall

Mohib Siddiqui
 		    Додано Mohib Siddiqui
Day 2
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з роликом для масажу Тренування з фітболом Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Angel Arms on Foam Roller
Angel Arms on Foam Roller
30 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Hamstring Rolls
Hamstring Rolls
30 секунд
Bird Dog
Bird Dog
30 секунд
Runners Lunges
Runners Lunges
30 секунд
Inchworms
Inchworms
30 секунд
Right Leg Balance
Right Leg Balance
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Bridge with Leg Lifts on Ball
Bridge with Leg Lifts on Ball
30 секунд
Bridge with Leg Lifts on Ball
Bridge with Leg Lifts on Ball
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
V-Ups
V-Ups
30 секунд
V-Ups
V-Ups
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 секунд
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Single Leg Squats
Single Leg Squats
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Hamstring Rolls
Hamstring Rolls
45 секунд
Quad Stretches
Quad Stretches
45 секунд
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
45 секунд
Chest Stretch
Chest Stretch
45 секунд

Пов'язані тренування

Full Body
Full Body
12 хв 10 сек, Інтенсивний
Day 2
Day 2
15 хвилин, Середній
Quotidien
Quotidien
13 хв 45 сек, Початковий
Lets Go!
Lets Go!
4 хв 15 сек, Середній
Evening Workout
Evening Workout
17 хв 45 сек, Середній
Fit!
Fit!
32 хв 50 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Lower Body Stretching
Lower Body Stretching
12 хв 20 сек, Середній
Post-Workout Stretches
Post-Workout Stretches
22 хв 35 сек, Середній
Pre-workout stretches
Pre-workout stretches
15 хв 41 сек, Середній
Run Workout
Run Workout
36 хв 30 сек, Початковий
-Seriously Intense- |
-Seriously Intense- |
31 хв 20 сек, Інтенсивний
-Seriously Intense- ||
-Seriously Intense- ||
2 год 59 хв 45 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно