Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Run Workout

Початковий   37 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Stability Ball, Wall, Foam Roller

Manfred Georg
 		    Додано Manfred Georg
Run Workout
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування з фітболом Тренування біля стіни Тренування з роликом для масажу
Опис

PT recommended pre and post run workout.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
❤️ Легке (Зона 1)
Gather Equipment
15 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Transition
Transition
10 секунд
Plank with Hip Extension
Plank with Hip Extension
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Bridge on Ball
Bridge on Ball
45 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Bear Crawls
Bear Crawls
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Go Outside
Go Outside
1 хвилина
Walking
Walking
3 хвилин
Running
Running
30 секунд
Walking
Walking
2 хвилин
Running
Running
1 хвилина
Walking
Walking
2 хвилин
Running
Running
1 хв 30 сек
Walking
Walking
3 хвилин
Running
Running
1 хвилина
Walking
Walking
3 хвилин

Набір номер 4: 3 раунди
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунд
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунд
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 секунд
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Left Quad Rolls
Left Quad Rolls
1 хвилина
Calf Rolls
Calf Rolls
1 хвилина
Right Leg Quad Rolls
Right Leg Quad Rolls
1 хвилина
Calf Rolls
Calf Rolls
1 хвилина

Пов'язані тренування

1.5 Mile Run Prep
1.5 Mile Run Prep
4 хв 20 сек, Середній
Walk/Run 2
Walk/Run 2
30 хв 30 сек, Середній
Running
Running
17 хвилин, Середній
Phase 1 Running
Phase 1 Running
30 хв 30 сек, Середній
Running✅
Running✅
52 хвилин, Початковий
Runner's High
Runner's High
1 год 38 хв 50 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Lower Body Stretching
Lower Body Stretching
12 хв 20 сек, Середній
Post-Workout Stretches
Post-Workout Stretches
22 хв 35 сек, Середній
Pre-workout stretches
Pre-workout stretches
15 хв 41 сек, Середній
-Seriously Intense- |
-Seriously Intense- |
31 хв 20 сек, Інтенсивний
-Seriously Intense- ||
-Seriously Intense- ||
2 год 59 хв 45 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Tight & Toned Bottom

Tight & Toned Bottom

Середній 20 хв  
Lower Body   Exercise Mat, Box / Step
Manfred's L2 Workout

Manfred's L2 Workout

Початковий 23 хв  
Core   Foam Roller
Manfred's L3 Workout

Manfred's L3 Workout

Середній 25 хв  
Core   Foam Roller
Manfred's L4 Workout

Manfred's L4 Workout

Середній 40 хв  
Core   Dumbbell, Foam Roller
Run Cool Down

Run Cool Down

Початковий 10 хв  
Legs   Wall, Foam Roller
Running Workout 2

Running Workout 2

Середній 43 хв  
Legs   Wall, Foam Roller

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно