Середнє тренування

Mio

Середній Duration 12 хвилин

Цільові зони: Inferior del cuerpo

Обладнання: Silla

Додано Brysac Juarez

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування на стільці

Опис

Mi entrenamiento:-)

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 хвилина

Estocadas laterales

Estocadas laterales

1 хвилина

❤️ Помірне (Зона 2)

1 хвилина

Saltos en el sitio

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Saltos en el sitio

1 хвилина

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

30 секунд

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

1 хвилина

Puñetazos rápidos

❤️ Помірне (Зона 2)

Puñetazos rápidos

1 хвилина

Elevaciones de piernas

Elevaciones de piernas

30 повторення

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

❤️ Помірне (Зона 2)

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

30 секунд

1 хвилина

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

25 повторення

Elevaciones de piernas laterales

Elevaciones de piernas laterales

1 хвилина

Пов'язані тренування

Mi Entrenamiento

Mi Entrenamiento

28 хвилин, Середній

13 хв 10 сек, Середній

6 хв 26 сек, Середній

12 хвилин, Середній

50 хвилин, Середній

32 хвилин, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

11 хв 45 сек, Середній

Movimiento para Principiantes

Movimiento para Principiantes

16 хв 20 сек, Початковий

Refresco de Cabeza a Pies

Refresco de Cabeza a Pies

21 хв 40 сек, Початковий

Cardio Con Palo De Escoba

Cardio Con Palo De Escoba

29 хв 54 сек, Початковий

Fuerza y Rendimiento D1

Fuerza y Rendimiento D1

10 хв 18 сек, Середній

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

29 хв 40 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Beat-the-Heat At Home

Середній

17 хв

Full Body

Exercise Mat

Lower Abs

Інтенсивний

7 хв

Planks

Початковий

4 хв

Olympic Bottom Melt

Середній

12 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Opposites & Obliques

Середній

12 хв

Core

Exercise Mat

Mountain Girl

Середній

16 хв

Legs

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло