Тренування для членів

Abs

Duration 26 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Victoria Warne-lang

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

25 повторення

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 хвилина

1 хвилина

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 хвилина

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 хвилина

45 секунд

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 хвилина

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

25 повторення

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

25 повторення

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 хвилина

1 хвилина

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 хвилина

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 хвилина

45 секунд

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 хвилина

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

25 повторення

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

25 повторення

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 хвилина

1 хвилина

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 хвилина

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 хвилина

45 секунд

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 хвилина

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

25 повторення

1 хвилина

Пов'язані тренування

1 год 43 хв 30 сек,

33 хв 10 сек, Середній

3 хв 46 сек, Середній

15 хв 35 сек, Середній

26 хвилин, Середній

6 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Shed & Sculpt

Початковий

30 хв

Legs

Exercise Mat

Love You to the Core

Початковий

4 хв 30 сек

Lower Body

Exercise Mat

Booty Bootcamp

Інтенсивний

24 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Getting In Shape

Інтенсивний

19 хв

Full Body

Dumbbell, Wall, Chair

Daily

Середній

4 хв 30 сек

Core

Exercise Mat, Dumbbells

Loose Muffin Top

Середній

20 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло