Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Ab

Середній   16 хвилин

Цільові зони: Core

Yüzyıl Aydın
 		    Додано Yüzyıl Aydın
Ab
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Ab Curls
Ab Curls
30 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд
In and Outs
In and Outs
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Ab Curls
Ab Curls
30 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд
In and Outs
In and Outs
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Ab Curls
Ab Curls
30 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд
In and Outs
In and Outs
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
15 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
15 секунд
Split Abs
Split Abs
15 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Russian Twists
Russian Twists
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
15 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
15 секунд
Split Abs
Split Abs
15 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
15 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
15 секунд
Split Abs
Split Abs
15 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Russian Twists
Russian Twists
40 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 хвилина

Пов'язані тренування

Abs
Abs
8 хвилин, Середній
Abs
Abs
4 хв 40 сек, Середній
Additional Abs
Additional Abs
7 хвилин, Середній
Ab Blast
Ab Blast
24 хв 30 сек, Середній
7 Min Abs
7 Min Abs
6 хв 30 сек, Початковий
Ab Attack
Ab Attack
20 хв 30 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Інтенсивний 20 хв  
Full Body   Exercise Mat
Abs Attack

Abs Attack

Середній 15 хв  
Core   Exercise Mat
Summer Abs

Summer Abs

Інтенсивний 10 хв  
Core  
Killer Core

Killer Core

Середній 9 хв  
Core   No Equipment
Shoulders

Shoulders

Інтенсивний 14 хв  
Shoulders   Barbell
6 Pack/Core Program Level 5 Workout 1

6 Pack/Core Program Level 5 Workout 1

Інтенсивний 27 хв  
Core  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно