Інтенсивне тренування

Getting In Shape

Інтенсивний Duration 19 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbell, Wall, Chair

Додано Ernestine Atkins

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування біля стіни Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 хвилина

1 хвилина

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 хвилина

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 хвилина

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 хвилина

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

1 хвилина

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 хвилина

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 хвилина

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 хвилина

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Пов'язані тренування

20 хвилин, Початковий

11 хв 45 сек, Початковий

20 хвилин, Середній

32 хв 50 сек, Середній

18 хвилин, Інтенсивний

Dynamic Workout

Dynamic Workout

14 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Finish Line - Explode (Complex Cardio)

Finish Line - Explode (Complex Cardio)

18 хв 30 сек, Інтенсивний

Grind - Burner (Cardio Focus )

Grind - Burner (Cardio Focus )

18 хв 30 сек, Інтенсивний

Home or Work Quick Whole Body

Home or Work Quick Whole Body

12 хв 8 сек, Початковий

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core)

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core)

38 хв 40 сек, Інтенсивний

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

30 хв 50 сек, Інтенсивний

Starter - Straightener (Backside)

Starter - Straightener (Backside)

22 хв 45 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Lose that Fat!

Середній

30 хв

Full Body

No Equipment

Abs

26 хв

Core

gluteos Intenso

Інтенсивний

1 год 9 хв

Lower Body

Wall, Chair

Today

Інтенсивний

30 хв

Lower Body

Kettlebell, Jump Rope, Wall

Weight Loss

Середній

5 хв

Back

Wall

Burn Calories Before Bed ☆AS

Інтенсивний

11 хв

Full Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло