Середнє тренування

Dynamic Workout

Середній Duration 14 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Dumbbells, Kettlebells, Exercise Mat

Додано Kelvin Sim

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями Тренування з гирею

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

15 секунд

20 повторення

15 секунд

1 хвилина

15 секунд

Kettlebell Swings

Ваги: Помірно

Kettlebell Swings

1 хвилина

15 секунд

20 повторення

15 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

15 секунд

Kettlebell Strict Press

Kettlebell Strict Press

1 хвилина

15 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

15 секунд

1 хвилина

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 хвилина

30 секунд

30 секунд

30 секунд

30 секунд

Пов'язані тренування

21 хв 52 сек, Середній

29 хв 10 сек,

13 хв 20 сек, Інтенсивний

3 хв 55 сек, Середній

12 хв 30 сек, Середній

39 хв 54 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

25 хвилин, Інтенсивний

上肢复合专项训练

12 хв 18 сек, Середній

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 хв 48 сек, Середній

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 хв 11 сек, Середній

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 хв 45 сек, Середній

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 хв 29 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Tabata Time

Середній

4 хв

Legs

Dumbbells

Free Interval

Середній

16 хв

Full Body

Level 1 Tabata - Pushup/burpee only

Початковий

20 хв

Shoulders

No Equipment

Level 1 Tabata - Lower Body Exercises

Початковий

14 хв

Lower Body

No Equipment

Level 2 Tabata - Total Body

Середній

11 хв

No Equipment

Level 1 Tabata - Ab's Starter

Початковий

28 хв

Core

Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло