Середнє тренування

Workout

Середній Duration 25 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbell

Додано Janieka Bias

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

30 секунд

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

45 секунд

Alternating Bent Over Rows

Ваги: Легко

Alternating Bent Over Rows

1 хвилина

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

45 секунд

45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

30 секунд

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 хвилина

Back Lunge Kick Jump Switch

❤️ Помірне (Зона 2)

Back Lunge Kick Jump Switch

45 секунд

45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 хвилина

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 хвилина

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 секунд

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

30 секунд

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

45 секунд

Alternating Bent Over Rows

Ваги: Легко

Alternating Bent Over Rows

1 хвилина

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

45 секунд

45 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

30 секунд

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 хвилина

Back Lunge Kick Jump Switch

❤️ Помірне (Зона 2)

Back Lunge Kick Jump Switch

45 секунд

45 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 хвилина

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 хвилина

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 секунд

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 хвилина

Пов'язані тренування

17 хвилин, Середній

10 хвилин, Середній

Strength-dumbbell

Strength-dumbbell

41 хв 40 сек, Середній

10 хв 40 сек, Середній

5 хвилин, Середній

4 хв 46 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 хв 48 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Terrifically Toned

Середній

12 хв

Lower Body

Exercise Mat

Amazing Abs Attack

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Core Shaper

Середній

10 хв

Core

Dumbbells

Lasting Effects

Початковий

12 хв

Full Body

No Equipment

3 Min Core Challenge

Початковий

3 хв

Core

No Equipment

Morning

Середній

32 хв

Full Body

Wall, Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло