Інтенсивне тренування

Abby Workout

Інтенсивний Duration 34 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbell, Chair

Додано Abby Baird

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

35 секунд

35 секунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

35 секунд

20 секунд

Basketball Shots

Basketball Shots

45 секунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 секунд

Knees to Elbows

Knees to Elbows

45 секунд

45 секунд

30 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунд

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

40 секунд

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

45 секунд

30 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунд

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

45 секунд

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

45 секунд

45 секунд

30 секунд

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

45 секунд

45 секунд

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 секунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 секунд

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

45 секунд

45 секунд

35 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

35 секунд

35 секунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

35 секунд

20 секунд

Basketball Shots

Basketball Shots

45 секунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 секунд

Knees to Elbows

Knees to Elbows

45 секунд

45 секунд

30 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунд

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

40 секунд

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

45 секунд

30 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунд

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

45 секунд

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

45 секунд

45 секунд

30 секунд

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

45 секунд

45 секунд

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 секунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 секунд

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

45 секунд

45 секунд

35 секунд

Пов'язані тренування

12 хвилин, Середній

5 хвилин, Початковий

7 хв 45 сек, Початковий

18 хв 40 сек, Середній

16 хв 3 сек, Середній

Abs And Muscle Workout

Abs And Muscle Workout

8 хв 18 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Friday Upper Body

Friday Upper Body

50 хв 30 сек, Середній

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 хв 24 сек, Початковий

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

33 хв 17 сек, Інтенсивний

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

27 хв 2 сек, Початковий

Strength Training | Isometric & Balance

Strength Training | Isometric & Balance

28 хв 53 сек, Початковий

31 хв 12 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Heart Healthy Cardio

Інтенсивний

13 хв

Full Body

No Equipment

Peace Out Pudge

Середній

8 хв

Full Body

Dumbbells

Rock Hard Abs

Інтенсивний

10 хв

Core

Exercise Mat

Core Shaper

Середній

10 хв

Core

Dumbbells

Booty Bootcamp

Інтенсивний

24 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Restore & Relax

Початковий

11 хв

Full Body

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло