Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Ab Workout

Середній   16 хвилин

Цільові зони: Core

Sarah Buxton
 		    Додано Sarah Buxton
Ab Workout
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Squat Jumps
Squat Jumps
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Squat Pulses
Squat Pulses
45 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Bird Dog
Bird Dog
30 секунд
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
45 секунд
Bird Dog on Fists
33 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Lotus Crunches
Lotus Crunches
45 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 секунд
Russian Twists
Russian Twists
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Elbow Plank
Elbow Plank
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Roll Downs
Roll Downs
45 секунд
Child's Pose
Child's Pose
45 секунд

Пов'язані тренування

Abs Workout
Abs Workout
10 хвилин, Середній
Ab Workout
Ab Workout
15 хв 45 сек, Середній
Abs Workout
Abs Workout
14 хвилин, Середній
Ab Workout
Ab Workout
6 хвилин, Середній
Abs Workout
Abs Workout
17 хв 30 сек, Середній
Ab Workout
Ab Workout
10 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

One Legged Balance Test

One Legged Balance Test

Середній 4 хв 30 сек  
Lower Body   No Equipment
Thankful Thighs

Thankful Thighs

Середній 15 хв  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Wall
No Spanks

No Spanks

Середній 9 хв  
Lower Body   No Equipment
Bold Boxer

Bold Boxer

Середній 16 хв  
Shoulders   No Equipment
Abdomen

Abdomen

Середній 6 хв  
Core  
Sarah's Workout

Sarah's Workout

Інтенсивний 24 хв  
Lower Body   Wall, Kickboxing

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно