Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Ab workout

Середній   12 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Exercise Mat, Stability Ball

Char Ayoub
 		    Додано Char Ayoub
Ab workout
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 секунд
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
20 секунд
Child's Pose
Child's Pose
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Crunches
Crunches
20 секунд
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
30 секунд
Squats
Squats
20 секунд
Plank
Plank
20 секунд
High Knees
❤️ Дуже важке (Зона 4)
High Knees
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Crunches
Crunches
20 секунд
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
30 секунд
Squats
Squats
20 секунд
Plank
Plank
20 секунд
High Knees
❤️ Дуже важке (Зона 4)
High Knees
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Crunches
Crunches
20 секунд
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
30 секунд
Squats
Squats
20 секунд
Plank
Plank
20 секунд
High Knees
❤️ Дуже важке (Зона 4)
High Knees
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Crunches
Crunches
20 секунд
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
30 секунд
Squats
Squats
20 секунд
Plank
Plank
20 секунд
High Knees
❤️ Дуже важке (Зона 4)
High Knees
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 секунд
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
20 секунд
Child's Pose
Child's Pose
20 секунд

Пов'язані тренування

Ab Workout
Ab Workout
18 хв 20 сек, Середній
Abs Day 1
Abs Day 1
18 хвилин, Середній
Ab Day
Ab Day
30 хвилин, Інтенсивний
1 2 3 Ab Workout
1 2 3 Ab Workout
11 хв 45 сек, Інтенсивний
Abs Workout
Abs Workout
21 хвилин, Інтенсивний
Abs Again
Abs Again
21 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 хв 3 сек, Початковий
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 хв 1 сек, Середній
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 год 16 хв 21 сек, Початковий
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 хв 23 сек, Середній
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 хв 6 сек, Початковий
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
30 хв 46 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно