Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Kettlebell Quick Workout

Середній   27 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Kettlebell, Dumbbell

Mary Williams
 		    Додано Mary Williams
Kettlebell Quick Workout
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гирею Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
30 секунд
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 секунд
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
45 секунд
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
25 секунд
Left Lawnmower with Kettlebell
Left Lawnmower with Kettlebell
30 секунд
Right Lawnmower with Kettlebell
Right Lawnmower with Kettlebell
30 секунд
Left Kettlebell Swing to Squat Press
Left Kettlebell Swing to Squat Press
30 секунд
Right Kettlebell Swing to Squat Press
Right Kettlebell Swing to Squat Press
30 секунд
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
25 секунд
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
45 секунд
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
25 секунд
Weighted Plie Squats
30 секунд
Dumbbell Windmills
1 хвилина
Alternating Side Lunges with Kettlebell Raises
30 секунд
Left Turkish Get-ups
Left Turkish Get-ups
30 секунд
Right Turkish Get-ups
Right Turkish Get-ups
30 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунд
Plank
Plank
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
30 секунд
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 секунд
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
45 секунд
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
25 секунд
Left Lawnmower with Kettlebell
Left Lawnmower with Kettlebell
30 секунд
Right Lawnmower with Kettlebell
Right Lawnmower with Kettlebell
30 секунд
Left Kettlebell Swing to Squat Press
Left Kettlebell Swing to Squat Press
30 секунд
Right Kettlebell Swing to Squat Press
Right Kettlebell Swing to Squat Press
30 секунд
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
25 секунд
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
45 секунд
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
25 секунд
Weighted Plie Squats
30 секунд
Dumbbell Windmills
1 хвилина
Alternating Side Lunges with Kettlebell Raises
30 секунд
Left Turkish Get-ups
Left Turkish Get-ups
30 секунд
Right Turkish Get-ups
Right Turkish Get-ups
30 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунд
Plank
Plank
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Child's Pose
Child's Pose
30 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунд
Cat Cow
Cat Cow
30 секунд
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 секунд
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 секунд
Simple Seated Twist
Simple Seated Twist
1 хвилина
Butterfly with Leg Extension
Butterfly with Leg Extension
1 хвилина
Quad Stretches
Quad Stretches
1 хвилина
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 секунд
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 секунд

Пов'язані тренування

Short Kettlebell Workout
Short Kettlebell Workout
25 хв 40 сек, Інтенсивний
Kettlebell Workout
Kettlebell Workout
20 хв 30 сек, Середній
Kettlebell Workout
Kettlebell Workout
9 хв 50 сек, Інтенсивний
Quick Kettlebells
Quick Kettlebells
26 хвилин, Середній
Kettle bell Workout
Kettle bell Workout
6 хв 50 сек, Середній
Kettlebell Workout
Kettlebell Workout
24 хв 45 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Legs Dumbbells
Legs Dumbbells
25 хвилин, Інтенсивний
上肢复合专项训练
上肢复合专项训练
12 хв 18 сек, Середній
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
43 хв 48 сек, Середній
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
11 хв 11 сек, Середній
Full Body Basics 2 with Guru
Full Body Basics 2 with Guru
33 хв 45 сек, Середній
Full Body Basics 1 with Guru
Full Body Basics 1 with Guru
33 хв 29 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Turkish Get 'Em Ups

Turkish Get 'Em Ups

Середній 23 хв  
Full Body   Kettlebells
Kettlebell - Pyramid

Kettlebell - Pyramid

Інтенсивний 40 хв  
Kettlebell Insanity

Kettlebell Insanity

Інтенсивний 23 хв  
Full Body   Kettlebells
Strong Arms

Strong Arms

Інтенсивний 13 хв  
Arms   Dumbbells
Cardio Boxer

Cardio Boxer

Середній 15 хв  
Shoulders   No Equipment
Kettlebell Timed 30 Min

Kettlebell Timed 30 Min

Середній 33 хв  
Full Body   Kettlebell, Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно