Friday

Інтенсивний Duration 30 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Dumbbell, Chair, Stability Ball

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування на стільці Тренування з фітболом

Опис

Heavy Chest & Shoulders

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Ваги: Важко

Dumbbell Chest Press

8 повторення

Rest

30 секунд

Ваги: Важко

Seated Dumbbell Press

8 повторення

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Ваги: Важко

Dumbbell Fly

8 повторення

Rest

30 секунд

Ваги: Важко

Dumbbell Rear Lateral Raises

8 повторення

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Ваги: Важко
❤️ Дуже важке (Зона 4)

Pec Deck Flies

8 повторення

Rest

30 секунд

Ваги: Важко
❤️ Дуже важке (Зона 4)

Barbell Front Raises

8 повторення

Rest

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Опір: Легко
❤️ Легке (Зона 1)

Swim or Arm Bike

10 хвилин

Опір: Легко
❤️ Легке (Зона 1)

Steam

5 хвилин

Пов'язані тренування

Chest shoulder 2

17 хв 50 сек, Середній

CHEST

26 хв 18 сек,

Upper Body

22 хв 51 сек, Середній

Monday

16 хвилин, Середній

Chest & Shoulders

1 год 26 хв 15 сек, Середній

Chest And Shoulders

24 хв 33 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Full Body Blast

25 хв 30 сек, Середній

No More Wings

25 хвилин, Середній

Fully Loaded

25 хвилин, Середній

SUP Stabilization Workout

12 хв 30 сек, Початковий

Shoulder Day - Day 12

25 хвилин, Інтенсивний

Full Body Workout

16 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells