Tuesday

Інтенсивний Duration 41 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Barbell, Bench, Dumbbell

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями

Опис

High Rep Chest & Shoulders

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Ваги: Помірно

Barbell Incline Bench Press

15 повторення

Rest

30 секунд

Ваги: Помірно

Dumbbell Front Raises

15 повторення

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди

Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

Decline Bench Press

15 повторення

Rest

30 секунд

Ваги: Помірно

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 повторення

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

Barbell Pullovers + Close Bench

15 повторення

Rest

30 секунд

Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

Barbell Upright Rows

15 повторення

Rest

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Опір: Легко
❤️ Легке (Зона 1)

Swim or Arm Bike

10 хвилин

Опір: Легко
❤️ Легке (Зона 1)

Steam

5 хвилин

Пов'язані тренування

Upper Body

22 хв 43 сек, Середній

Chest & Shoulders

1 год 26 хв 15 сек, Середній

Upper Body

22 хв 51 сек, Середній

CHEST

26 хв 18 сек,

Chest

14 хв 48 сек, Інтенсивний

Chest & Shoulders

17 хв 15 сек, Початковий

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Chest

21 хв 46 сек, Інтенсивний

Ben Keulder UPPERBODY

7 хв 30 сек, Середній

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 хв 35 сек, Інтенсивний

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 хв 29 сек, Середній

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 год 52 хв 45 сек, Середній

Training Workout EMOM

1 година, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.