Guns & Hammers

Середній Duration 32 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders

Обладнання: Dumbbell, Bench

Додано персональним тренером Kiele Briscoe

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на лавці

Опис

Arms!!!!

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Ваги: Важко

Dumbbell Left Leg Curl to Press

1 хвилина

Ваги: Важко

Dumbbell Right Leg Curl to Press

1 хвилина

Rest

15 секунд

Ваги: Важко

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Rest

15 секунд

Ваги: Важко

Dumbbell Upright Rows

1 хвилина

Rest

15 секунд

Ваги: Важко

Alternating Hammer Curls

1 хвилина

Rest

15 секунд

Ваги: Важко

Right Dumbbell Woodchops

1 хвилина

Ваги: Важко

Left Dumbbell Woodchops

1 хвилина

Rest

15 секунд

Ваги: Важко

Overhead Press

1 хвилина

Rest

15 секунд

Ваги: Важко

Left Concentrated Bicep Curls

30 секунд

Ваги: Важко

Right Concentrated Bicep Curls

30 секунд

Rest

15 секунд

Пов'язані тренування

Arms

47 хв 15 сек, Середній

Arms

4 хв 45 сек, Початковий

Strong Arms

12 хвилин, Інтенсивний

Arms

8 хвилин, Середній

Arms Wednesday

16 хв 30 сек, Інтенсивний

Basic Arms

33 хв 46 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Austin’s Monday Workout V1

32 хв 53 сек, Середній

Upper Body EMOM

31 хвилин, Інтенсивний

Chest Workout For Women

15 хвилин, Середній

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 хв 14 сек, Середній

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 хв 40 сек, Інтенсивний

Rep & Repeat

50 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells