Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

P1

Початковий   10 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Stability Ball

Zsófia Ponyi
 		    Додано Zsófia Ponyi
P1
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Squats
Squats
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Froggy Jumps
Froggy Jumps
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Clams
Clams
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Clams
Clams
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 хвилина

Пов'язані тренування

Quick
Quick
10 хвилин, Початковий
D1
D1
5 хв 10 сек, Початковий
1st
1st
6 хв 25 сек, Середній
Casual Workout
Casual Workout
36 хв 25 сек, Початковий
Back 1
Back 1
5 хвилин, Середній
Simple
Simple
11 хв 10 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 хв 3 сек, Початковий
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 хв 1 сек, Середній
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 год 16 хв 21 сек, Початковий
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 хв 23 сек, Середній
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 хв 6 сек, Початковий
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
30 хв 46 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Yoga

Yoga

Початковий 5 хв  
Yoga

Yoga

Початковий 9 хв  
Quick Abs

Quick Abs

Початковий 8 хв  
The Strength Train

The Strength Train

Середній 16 хв  
Full Body   Dumbbells, Bench
Fat Face-Off

Fat Face-Off

Початковий 30 хв  
Legs   Exercise Mat
Fast Arm Set

Fast Arm Set

Початковий 4 хв 30 сек  
Arms   Dumbbell, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно