Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Simple

Середній   11 хвилин

Цільові зони: Core, Back

Обладнання: Stability Ball, Medicine Ball, Wall

Roger El Hajj
 		    Додано Roger El Hajj
Simple
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом Тренування з медицинським м'ячем Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Plank
Plank
2 хвилин
Rest
Rest
10 секунд
Push-Ups
Push-Ups
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Bird Dog
Bird Dog
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Squats
Squats
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Wall Ball Squats with Ball Raises
Wall Ball Squats with Ball Raises
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Plank
Plank
2 хвилин

Пов'язані тренування

Week 1
Week 1
10 хвилин, Середній
Daily 1
Daily 1
10 хвилин, Початковий
Body
Body
6 хв 30 сек, Середній
Workout 1
Workout 1
11 хв 10 сек, Середній
workout’2
workout’2
10 хв 45 сек, Початковий
Simple
Simple
6 хв 30 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

EQUIPMENT: MEDICINE BALL ; SHOULDERS
EQUIPMENT: MEDICINE BALL ; SHOULDERS
24 хвилин, Інтенсивний
Ball & Wall in Fall
Ball & Wall in Fall
12 хвилин, Початковий
BALLS TO THE WALL²🪩🏀*Quads*Glutes*Inner Thighs🌟HS
BALLS TO THE WALL²🪩🏀*Quads*Glutes*Inner Thighs🌟HS
11 хв 10 сек, Інтенсивний
BALLS TO THE WALL!¹🪩🏀 🌟HS
BALLS TO THE WALL!¹🪩🏀 🌟HS
13 хв 15 сек, Інтенсивний
We Got It
We Got It
5 хвилин, Початковий
Cardio Day Weights
Cardio Day Weights
8 хв 18 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

High Intensity!

High Intensity!

Інтенсивний 4 хв  
Core   No Equipment
Body Weight Tabata

Body Weight Tabata

Середній 16 хв  
Full Body   No Equipment
Quick Wait Loss

Quick Wait Loss

Середній 9 хв  
Full Body  
Calorie Burn

Calorie Burn

Середній 16 хв  
Full Body  
HIIT Roger

HIIT Roger

Інтенсивний 9 хв  
Full Body  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно