Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Booty-licious

Інтенсивний   10 хвилин

Цільові зони: Glutes, Legs, Back

Обладнання: Box or Step, Wall

Leah Ferncombr
 		    Додано Leah Ferncombr
Booty-licious
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для ягодиць Тренування на боксі або степі Тренування біля стіни
Опис

Make your booty pop with this EXTREME workout. Added leg workouts for Kim K style butt.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
30 секунд
Burpees
❤️ Максимальне (Зона 5)
Burpees
40 секунд
Jumping Jacks
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Jumping Jacks
1 хвилина
Balancing Stick
Balancing Stick
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Bow Pose
Bow Pose
30 секунд
Drop Squats
Drop Squats
Повторів до втоми
Hot Style Tree Pose
1 хвилина
Power Step Ups
❤️ Максимальне (Зона 5)
Power Step Ups
20 повторення
Donkey Whips
Donkey Whips
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Plank
Plank
30 секунд
Wall Push Ups
Wall Push Ups
30 секунд
Squat Pulses
Squat Pulses
5 повторення
Elbow Plank
Elbow Plank
20 секунд
Squats
Squats
Повторів до втоми
Rest
Rest
20 секунд

Пов'язані тренування

Bootylicious
Bootylicious
2 хв 49 сек, Початковий
Bootylicious
Bootylicious
12 хвилин, Середній
Booty Bootcamp
Booty Bootcamp
23 хв 30 сек, Інтенсивний
Bootylicious
Bootylicious
40 хвилин, Середній
Bootylicious
Bootylicious
5 хв 20 сек, Середній
Bootylicious
Bootylicious
50 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Scientific 7-Minute Warm Up
Scientific 7-Minute Warm Up
7 хв 55 сек, Інтенсивний
7-Minute Workout
7-Minute Workout
9 хв 21 сек, Середній
Ready Steady Go
Ready Steady Go
24 хв 50 сек, Середній
Bodyweight HIIT JRS
Bodyweight HIIT JRS
10 хвилин, Інтенсивний
Glutes and Thighs
Glutes and Thighs
16 хвилин, Середній
Mary fitness Assessment
Mary fitness Assessment
18 хв 15 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Walking

Walking

Середній 30 хв  
Legs   No Equipment
Super Quick Booty Toner

Super Quick Booty Toner

Початковий 3 хв  
Casual Butt Masta 15

Casual Butt Masta 15

Початковий 15 хв  
Core   Exercise Mat, Chair
Count Dracula

Count Dracula

Початковий 15 хв  
Full Body   No Equipment
Arm Party

Arm Party

Інтенсивний 24 хв  
Upper Body   Dumbbell, Bench, Kettlebell, Chair
Dream Beach Bod

Dream Beach Bod

Інтенсивний 20 хв  
Full Body   Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно