Інтенсивне тренування

Arm Party

Інтенсивний Duration 24 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Dumbbell, Bench, Kettlebell, Chair

Додано Mary-anne O'donnell

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування з гирею Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 хвилина

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 хвилина

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

1 хвилина

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

1 хвилина

45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 хвилина

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 хвилина

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 хвилина

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 хвилина

Flying Supermans

Flying Supermans

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

1 хвилина

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 хвилина

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 хвилина

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

1 хвилина

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

1 хвилина

45 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 хвилина

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 хвилина

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 хвилина

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 хвилина

Flying Supermans

Flying Supermans

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

6 хвилин, Середній

36 хвилин,

4 хв 9 сек, Середній

2 хв 57 сек, Середній

28 хв 30 сек, Середній

13 хв 20 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

The Total Package Workout - Day 1

The Total Package Workout - Day 1

37 хв 20 сек, Середній

Do You Even Lift Bro?

Do You Even Lift Bro?

54 хв 54 сек, Інтенсивний

Metabolic Chaos Month 1 Workout 1

Metabolic Chaos Month 1 Workout 1

31 хв 36 сек, Інтенсивний

Summer Smash #3

Summer Smash #3

20 хв 40 сек, Середній

37 хв 54 сек, Середній

11 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Walking

Середній

30 хв

Legs

No Equipment

Total Body Strength Training Leg Emphasis

Середній

27 хв

Combat Arms

Інтенсивний

18 хв

Dumbell Curcuit Training

Інтенсивний

17 хв

Full Body

Dumbbells

Butt And Leg 4

Середній

18 хв

Lower Body

Dumbbell

Untying The Knots

Початковий

12 хв

Back

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло