Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Shoulders

Середній   33 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Dumbbells, Exercise Mat

Kayla B
 		    Додано Kayla B
Shoulders
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
25 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
25 секунд
Arm Pumps
Arm Pumps
25 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Overhead Press
Overhead Press
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Governators
Governators
8 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
10 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Dumbbell Shrug
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
1 хвилина
Rest
Rest
25 секунд
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
30 секунд
Rest
Rest
25 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Frog Crunches
Frog Crunches
30 секунд
Rest
Rest
25 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
30 секунд
Rest
Rest
25 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 секунд
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 секунд
Cobra
Cobra
25 секунд

Пов'язані тренування

Shoulders
Shoulders
21 хв 30 сек, Середній
Upper body
Upper body
4 хв 10 сек, Середній
Shoulders Easy
Shoulders Easy
21 хвилин, Середній
Shoulder
Shoulder
11 хв 15 сек,
Shoulders
Shoulders
1 год 23 хв 20 сек, Початковий
Arms, Back, Shoulders
Arms, Back, Shoulders
15 хв 45 сек, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 хв 1 сек, Інтенсивний
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 хв 51 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

The Whole !

The Whole !

Середній 42 хв  
Full Body  
Cardio

Cardio

Інтенсивний 15 хв  
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
Tredmill Workout

Tredmill Workout

Середній 38 хв  
Full Body Weightlifting

Full Body Weightlifting

Середній 39 хв  
Upper Body   Dumbbells, Bench
Be Like Water

Be Like Water

Середній 10 хв  
Yoga   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно