Середнє тренування

ABCs

Середній Duration 26 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Dumbbell, Bench, Stability Ball

Додано Diana Thomson

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування з фітболом

Опис

Tone and strengthen your Arms, Back, Chest, and Shoulders.

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Dumbbell Front Raises

Ваги: Важко

Dumbbell Front Raises

45 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ваги: Важко

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 секунд

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Ваги: Важко

Kneeling Right Tricep Kickbacks

30 секунд

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Ваги: Важко

Kneeling Left Tricep Kickbacks

30 секунд

10 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Dumbbell Push Press

Ваги: Важко

Dumbbell Push Press

45 секунд

Ваги: Важко

45 секунд

Dumbbell Bench Press

Ваги: Важко

Dumbbell Bench Press

45 секунд

10 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Right Concentrated Bicep Curls

Ваги: Важко

Right Concentrated Bicep Curls

30 секунд

Left Concentrated Bicep Curls

Ваги: Важко

Left Concentrated Bicep Curls

30 секунд

Kneeling Right Arm Rows

Ваги: Важко

Kneeling Right Arm Rows

45 секунд

Kneeling Left Arm Rows

Ваги: Важко

Kneeling Left Arm Rows

45 секунд

Ваги: Важко

1 хвилина

10 секунд

Пов'язані тренування

18 хвилин, Середній

8 хв 40 сек, Середній

14 хвилин, Середній

52 хв 30 сек, Середній

5 хв 25 сек, Середній

6 хв 35 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

29 хв 7 сек, Середній

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

1 год 42 хв 6 сек, Середній

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

2 год 16 хв 8 сек, Середній

Pull Day With Abs

Pull Day With Abs

20 хвилин, Середній

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

35 хв 8 сек, Середній

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

1 год 9 хв 53 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Abs

Інтенсивний

8 хв

Back Squats And Deadlifts

Середній

9 хв

Upper Body Blitz

Середній

10 хв

Chest

Dumbbells, Barbell

LiveStrong Sunday Burner

Інтенсивний

2 годин

Full Body

Dumbbells, Exercise Mat, Barbell, Chair, Bench, Pull Up Bar, Medicine Ball

Legs

Середній

28 хв

Lower Body

Kettlebell, Dumbbell, Box or Step, Resistance Band, Barbell

TLS Phase 1 - Day 1

Середній

29 хв

Full Body

Barbell, Bench, Dumbbell, Chair, Box or Step

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло