Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Legs

Середній   28 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Kettlebell, Dumbbell, Box or Step, Resistance Band, Barbell

Diana Thomson
 		    Додано Diana Thomson
Legs
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гирею Тренування з гантелями Тренування на боксі або степі Тренування з еспандером Тренування зі штангою
Опис

Wednesday

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Kettlebell Goblet Squats
Ваги: Помірно
Kettlebell Goblet Squats
1 хвилина
Dumbbell Lunge and Rotation
Ваги: Помірно
Dumbbell Lunge and Rotation
1 хвилина
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Ваги: Помірно
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
30 секунд
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Ваги: Помірно
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Donkey Whips
Donkey Whips
1 хвилина
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 хвилина
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Right Leg Lateral Raise with Band
Right Leg Lateral Raise with Band
1 хвилина
Left Leg Lateral Raise with Band
Left Leg Lateral Raise with Band
1 хвилина
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
1 хвилина

Пов'язані тренування

Legs!
Legs!
48 хв 48 сек, Інтенсивний
Legs
Legs
32 хв 37 сек, Середній
Legs 2
Legs 2
22 хв 40 сек, Середній
Legs
Legs
28 хвилин, Середній
Legs
Legs
6 хвилин,
Legs Legs Legs
Legs Legs Legs
44 хв 45 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

DRS 3 Legs Day
DRS 3 Legs Day
26 хвилин, Середній
S3P Strength And Conditioning
S3P Strength And Conditioning
32 хв 36 сек, Середній
Lower Body!
Lower Body!
40 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Abs Attack

Abs Attack

Середній 15 хв  
Core   Exercise Mat
Chest /shoulders /back

Chest /shoulders /back

Середній 9 хв  
Chest   Bench, Dumbbell
Glute With Resistance Band ☆AS

Glute With Resistance Band ☆AS

Інтенсивний 18 хв  
Lower Body   Resistance Band
P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Інтенсивний 20 хв  
Core  
TLS Phase 1 - Day 1

TLS Phase 1 - Day 1

Середній 29 хв  
Full Body   Barbell, Bench, Dumbbell, Chair, Box or Step
Body Weight Moves

Body Weight Moves

Середній 6 хв  
Lower Body   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно