Середнє тренування

Arms

Середній Duration 18 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders

Обладнання: Dumbbells, Exercise Bands

Додано Tatiana Arismendi

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями

Опис

Upper body and abs

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 5: 3 раунди

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 6: 3 раунди

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

30 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 7: 3 раунди

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 8: 3 раунди

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 секунд

Rest

15 секунд

Пов'язані тренування

9 хвилин, Середній

12 хв 40 сек, Середній

4 хв 5 сек, Середній

7 хвилин, Середній

10 хв 30 сек,

18 хвилин,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 хв 48 сек, Інтенсивний

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 хв 36 сек, Інтенсивний

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 хв 20 сек, Інтенсивний

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 хв 27 сек, Середній

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 хв 58 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Arms

Середній

13 хв

60 Minute Head-to-Toe

Середній

1 година

Full Body

Exercise Mat, Dumbbells, Bench, Chair

Lovable Arms

Середній

13 хв

Shoulders

Dumbbells

Taty6

Інтенсивний

30 хв

Core

Arms Taty

Середній

20 хв

Arms

Dumbbells

Butt

Середній

33 хв

Lower Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло