Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Arms

Середній   18 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders

Обладнання: Dumbbells, Exercise Bands

Tatiana Arismendi
 		    Додано Tatiana Arismendi
Arms
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями
Опис

Upper body and abs

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 6: 3 раунди
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 7: 3 раунди
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 8: 3 раунди
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Пов'язані тренування

Upper Body
Upper Body
24 хвилин, Середній
Shoulders, Chest And Arms
Shoulders, Chest And Arms
20 хв 15 сек, Інтенсивний
Arms
Arms
10 хвилин, Інтенсивний
Upper Body
Upper Body
11 хвилин,
Arms And Shoulders
Arms And Shoulders
21 хв 5 сек, Інтенсивний
Upperbody
Upperbody
15 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Muscle Activitation
Muscle Activitation
27 хвилин, Середній
25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)
25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)
26 хв 40 сек, Середній
25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)
25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)
26 хв 10 сек, Середній
20 minute Full-Body Tabata Workout
20 minute Full-Body Tabata Workout
20 хв 24 сек, Середній
15 minutes Full body Workout
15 minutes Full body Workout
15 хв 58 сек, Середній
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Arms

Arms

Середній 13 хв  
45 Minute Femme Fatale

45 Minute Femme Fatale

Середній 45 хв  
Lower Body   Exercise Mat, Chair, Dumbbells
Taty6

Taty6

Інтенсивний 30 хв  
Core  
Butt And Abs

Butt And Abs

Середній 38 хв  
Glutes  
Butt

Butt

Середній 33 хв  
Lower Body  
Leg And Abs

Leg And Abs

Середній 32 хв  
Lower Body   Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно