Butt

Take what your momma gave you and SHAPE, LIFT and FIRM it up with this glute-targeted bodyweight workout. Feel free to dedicate this workout to your mom (and then challenge her to do the same). No doubt that will make for some interesting dinner conversation!

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Mummy Kicks

30 секунд

Squats with Raised Arms

30 секунд

Gate Swings

30 секунд

Plyo Side Lunges to Touch

30 секунд

Transition

15 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Glute Kickbacks

40 секунд

Glute Circles

40 секунд

Glute Combo Kickback

40 секунд

Donkey Whips

40 секунд

Transition

15 секунд

Elbow to Knee Bird Dogs

40 секунд

Y-T-A

40 секунд

Flutter Kicks

40 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Right Leg Front-and-Back Lunges

30 секунд

Lunges with Rotation

30 секунд

Left Leg Front-and-Back Lunges

30 секунд

Glute Twist Lunges

30 секунд

Transition

15 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Bent Single Leg Floor Bridges

25 секунд

Upward Plank

25 секунд

Straight Single Leg Floor Bridges

25 секунд

Transition

15 секунд

Набір номер 5: 2 раунди

Single Leg Balance with Leg Swings

30 секунд

Dynamic Lunges

30 секунд

Single Leg Touch Downs with Hop

30 секунд

Plyo Lunges

30 секунд

Transition

15 секунд

Набір номер 6: 2 раунди

Inverted Flyers

35 секунд

Cross Knees to Elbows

40 секунд

Knees to Elbows

40 секунд

Side Cross Kicks

40 секунд

Prisoner Squats

40 секунд

Пов'язані тренування

Glúteos

24 хв 5 сек, Початковий

Mommy Got Muscles

10 хв 30 сек, Початковий

Butt Lift

12 хв 20 сек, Середній

Butt Workout

8 хв 30 сек, Середній

Butt

6 хвилин, Середній

Butt Workout

26 хв 41 сек, Середній