Середнє тренування

Burner

Середній Duration 49 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Foam Roller, Stability Ball, Dumbbell, Kettlebell, Bench, Barbell, Cardio Machine

Додано Marcus Cutler

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування з роликом для масажу Тренування з фітболом Тренування з гантелями Тренування з гирею Тренування на лавці Тренування зі штангою Кардіо тренування на тренажерах

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хв 30 сек

Hamstring Rolls

Hamstring Rolls

1 хв 30 сек

1 хв 30 сек

15 повторення

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 хвилина

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 хвилина

Outside Runners Lunges

Outside Runners Lunges

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

1 хв 30 сек

Churn the Pot on Ball

Churn the Pot on Ball

1 хв 30 сек

Ball Torso Rotations

Ball Torso Rotations

1 хв 30 сек

1 хв 30 сек

Stability Ball Leg Curls

Stability Ball Leg Curls

1 хв 30 сек

Набір номер 3: 1 раунд

Kettlebell Squats

Kettlebell Squats

1 хвилина

30 секунд

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 хвилина

30 секунд

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

1 хвилина

30 секунд

Kettlebell Offset Press

Kettlebell Offset Press

1 хвилина

Kettlebell Squats

Kettlebell Squats

1 хвилина

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 хвилина

1 хвилина

1 хв 30 сек

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

1 хвилина

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

1 хвилина

30 секунд

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

1 хвилина

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

1 хвилина

30 секунд

Side to Side Hops

Side to Side Hops

45 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

1 хв 30 сек

1 хв 30 сек

30 секунд

1 хвилина

1 хвилина

30 секунд

Side to Side Hops

Side to Side Hops

45 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

15 повторення

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 повторення

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 повторення

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

5 повторення

Набір номер 7: 1 раунд

Side to Side Hops

Side to Side Hops

45 секунд

30 секунд

Side to Side Hops

Side to Side Hops

45 секунд

30 секунд

Side to Side Hops

Side to Side Hops

45 секунд

30 секунд

Набір номер 8: 1 раунд

Cool Down Cycling

Cool Down Cycling

5 хвилин

Пов'язані тренування

1 год 32 хв 45 сек, Інтенсивний

9 хв 20 сек, Інтенсивний

Backs, Legs, Abs 3

Backs, Legs, Abs 3

45 хв 30 сек, Середній

1 год 20 хв 9 сек, Середній

Tight Core And Glutes

Tight Core And Glutes

36 хв 16 сек, Інтенсивний

1 год 13 хв, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Touch Football

Середній

45 хв

Warmup

Початковий

16 хв

Full Body

Chest Blast

Середній

32 хв

Full Body

Dumbbell, Bench, Barbell

Kettlebell Cardio & Strength

Середній

34 хв

Full Body

Kettlebell, Barbell, Bench

Power Core

Середній

45 хв

Legs

Foam Roller, Stability Ball, Dumbbell, Kettlebell, Bench, Barbell

Strength & Core

Середній

38 хв

Back

Foam Roller, Dumbbell, Resistance Band, Barbell, Bench, Kettlebell, Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло