Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Chest Blast

Середній   32 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbell, Bench, Barbell

Marcus Cutler
 		    Додано Marcus Cutler
Chest Blast
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування зі штангою
Опис

Chest and shoulder workout

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Incline Bench Dumbell Row
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Incline Bench Dumbell Row
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд
Vertical Goblet Squats
Vertical Goblet Squats
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Vertical Goblet Squats
Vertical Goblet Squats
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Vertical Goblet Squats
Vertical Goblet Squats
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Vertical Goblet Squats
Vertical Goblet Squats
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 5: 1 раунд
Dumbell Pushup
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Dumbell Pushup
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Dumbell Pushup
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Dumbell Pushup
30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 7: 1 раунд
Skier Dumbell Swing
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Skier Dumbell Swing
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Skier Dumbell Swing
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Skier Dumbell Swing
30 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 9: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
1 хв 30 сек
Rest
Rest
30 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
1 хв 30 сек

Набір номер 10: 1 раунд
Barbell Incline Bench Press
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Incline Bench Press
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Incline Bench Press
10 повторення

Пов'язані тренування

Chest Workout
Chest Workout
58 хв 30 сек, Середній
Chest Blast Option C
Chest Blast Option C
25 хв 48 сек, Інтенсивний
Chest Blast Option A
Chest Blast Option A
37 хв 20 сек, Інтенсивний
Chest Workout
Chest Workout
18 хв 50 сек, Інтенсивний
Chest Blowout
Chest Blowout
24 хв 30 сек, Інтенсивний
Chest
Chest
30 хв 35 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Chest
Chest
21 хв 46 сек, Інтенсивний
Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 хв 30 сек, Середній
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 хв 35 сек, Інтенсивний
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 хв 29 сек, Середній
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 год 52 хв 45 сек, Середній
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 година, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Touch Football

Touch Football

Середній 45 хв  
Warmup

Warmup

Початковий 16 хв  
Full Body  
Indoor Cycling

Indoor Cycling

Середній 30 хв  
Legs   Cardio Machine
Stationary Biking

Stationary Biking

Середній 57 хв  
Legs   Cardio Machine
Kettlebell Cardio & Strength

Kettlebell Cardio & Strength

Середній 34 хв  
Full Body   Kettlebell, Barbell, Bench
Burner

Burner

Середній 49 хв  
Legs   Foam Roller, Stability Ball, Dumbbell, Kettlebell, Bench, Barbell, Cardio Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно