Інтенсивне тренування

Upper Abs

Інтенсивний Duration 21 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Zizi Rueda

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 хвилина

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 хвилина

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

1 хвилина

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

40 секунд

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 хвилина

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 хвилина

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

1 хвилина

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

40 секунд

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

1 хвилина

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

1 хвилина

Pilates Hip Circles

Pilates Hip Circles

40 секунд

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

1 хвилина

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

1 хвилина

Pilates Hip Circles

Pilates Hip Circles

40 секунд

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Scissors in Bridge

Scissors in Bridge

50 секунд

Half Side Planks

Half Side Planks

45 секунд

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

45 секунд

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

40 секунд

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

40 секунд

40 секунд

Пов'язані тренування

14 хв 10 сек, Середній

8 хвилин, Інтенсивний

2 хв 5 сек, Інтенсивний

14 хв 15 сек, Середній

6 хвилин,

6 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Run

Інтенсивний

30 хв

Chest

Середній

27 хв

ARMY ARMS

Інтенсивний

11 хв

Arms

Dumbbells, Barbells

Eliptical

Інтенсивний

30 хв

Legs, Legs, Legs

Інтенсивний

25 хв

Lower Body

RAW- Ridiculously Awesome Workout

Інтенсивний

34 хв

Arms

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло