Тренування для членів

Abs

Duration 6 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Abdelrhman Mahmoud

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 повторення

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 повторення

Double Crunches

Double Crunches

20 повторення

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

20 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 повторення

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 повторення

Double Crunches

Double Crunches

20 повторення

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

20 повторення

30 секунд

Пов'язані тренування

4 хвилин, Інтенсивний

3 хв 15 сек, Середній

15 хв 42 сек,

5 хв 28 сек, Початковий

2 хвилин, Середній

7 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

squats

Середній

60 сек

Itty Bitty Waist & A Round Thing In Your Face

Інтенсивний

29 хв

Flexing & Firming Me Up

Середній

4 хв 30 сек

Yoga

Ballet Barre V.1

Середній

24 хв

Lower Body

Chair

Sit-Ups

Середній

60 сек

Core

No Equipment

Chest

5 хв

Chest

Stability Ball, Dumbbell, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло