Середнє тренування

First

Середній Duration 21 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Додано Henoosh Henoosh

Теги

Тренування для нижньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 хвилина

1 хв 30 сек

8 повторення

20 повторення

30 повторення

10 повторення

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 повторення

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 повторення

1 хвилина

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

8 повторення

100 повторення

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

35 повторення

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

30 секунд

15 повторення

1 хвилина

Пов'язані тренування

3 хв 21 сек, Початковий

11 хв 14 сек, Середній

10 хв 49 сек, Початковий

11 хв 20 сек, Початковий

12 хв 30 сек, Інтенсивний

13 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло