Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Strong Back ❤️⭐️

Середній   14 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Stability Ball, Wall, Chair

Louise 
 		    Додано Louise 💞
Strong Back ️️
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування з фітболом Тренування біля стіни Тренування на стільці
Опис

A workout to strengthen the back muscles , you will need a stability ball

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Prone Cobra
Prone Cobra
12 повторення
Y-T-A
Y-T-A
12 повторення
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
12 повторення
Swimming
Swimming
20 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Transition To Swiss Ball
20 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
12 повторення
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
12 повторення
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
12 повторення
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
20 секунд
Ball Balance
Ball Balance
20 секунд
Ball Wheel
Ball Wheel
20 секунд
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
20 секунд
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
20 секунд
Wide Leg Forward Bend with Twists
Wide Leg Forward Bend with Twists
20 секунд
Spinal Flex
Spinal Flex
20 секунд
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
20 секунд

Пов'язані тренування

Back Strength
Back Strength
4 хв 40 сек, Середній
Back Workout
Back Workout
10 хвилин, Середній
Back & Abs
Back & Abs
15 хвилин, Інтенсивний
Back Strengthening Challenge
Back Strengthening Challenge
44 хв 37 сек, Інтенсивний
Back & Abs
Back & Abs
8 хв 45 сек,
Back Workout
Back Workout
6 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Strengthening Knees
Strengthening Knees
14 хв 45 сек, Інтенсивний
Spartan Standing Desk Exercises
Spartan Standing Desk Exercises
29 хв 48 сек, Початковий
Orere
Orere
14 хв 25 сек, Початковий
Pregnancy Basic
Pregnancy Basic
16 хв 50 сек, Початковий
Lower Body
Lower Body
49 хвилин, Середній
Hamstrings
Hamstrings
10 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

*E Core Planking Push!

*E Core Planking Push!

Інтенсивний 17 хв  
Core  
All Chest, Arms, & Back N Da Gym

All Chest, Arms, & Back N Da Gym

Інтенсивний 30 хв  
Burn Set Chest

Burn Set Chest

Інтенсивний 16 хв  
Supple Body Yoga

Supple Body Yoga

Початковий 14 хв  
Yoga   Exercise Mat
Peak Pecs《A.E》

Peak Pecs《A.E》

Середній 15 хв  
Upper Body   Dumbbell, Stability Ball
Static Stretching

Static Stretching

Початковий 7 хв  
Legs   Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно