Тренування для членів

Back & Abs

Duration 9 хвилин

Цільові зони: Back, Core

Обладнання: Stability Ball, Dumbbell, Strength Machine

Додано Mara Fiorentino

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування з фітболом Тренування з гантелями Тренування на тренажерах для сили

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

Ball Torso Rotations

Ball Torso Rotations

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

10 повторення

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

1 хвилина

Cable Lat Pull Down

10 повторення

Набір номер 3: 1 раунд

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

10 повторення

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

1 хвилина

Cable Lat Pull Down

10 повторення

Набір номер 4: 1 раунд

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

10 повторення

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

1 хвилина

Cable Lat Pull Down

10 повторення

Пов'язані тренування

13 хв 12 сек, Середній

12 хв 56 сек, Інтенсивний

15 хвилин, Середній

10 хвилин, Інтенсивний

Abs W/ Ball And Weights

Abs W/ Ball And Weights

19 хвилин, Середній

13 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Build And Burn Phase 1 Total Body B

Build And Burn Phase 1 Total Body B

24 хв 3 сек, Інтенсивний

Modified Stabilization Endurance

Modified Stabilization Endurance

14 хв 36 сек, Середній

Total Body Stabilization Endurance

Total Body Stabilization Endurance

10 хв 36 сек, Середній

Moderate Shoulders & Arms

Moderate Shoulders & Arms

5 хвилин, Середній

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik PT. 2️⃣9️⃣

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik PT. 2️⃣9️⃣

34 хв 30 сек, Інтенсивний

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣8️⃣

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣8️⃣

30 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло