Тренування для членів

Boot Camp 1

Duration 57 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Wall

Додано Claire Sirett

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

1 хвилина

Left Leg Front-and-Back Lunges

Left Leg Front-and-Back Lunges

1 хвилина

Right Leg Front-and-Back Lunges

Right Leg Front-and-Back Lunges

1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди

45 секунд

Squat Hold

20 секунд

Squat Wide

45 секунд

Squat Hold

20 секунд

45 секунд

Squat Hold

20 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

45 секунд

Flutter Kicks On Front

1 хвилина

Squat One Leg On Box And Lift Knee

1 хвилина

Squat One Leg On Box And Lift Knee

1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди

Lunge, Right Leg On Step

45 секунд

Right Leg Lunge Forward And Pulse

45 секунд

Lunge, Left Leg On Step

45 секунд

Left Leg Lunge Forward And Pulse

45 секунд

Набір номер 5: 4 раунди

Bridge

45 секунд

Single Leg Bridge

45 секунд

Single Leg Bridge

45 секунд

Набір номер 6: 4 раунди

Kick Back

45 секунд

Straight Leg Pulse

45 секунд

Kick Back Cross Overs

45 секунд

Пов'язані тренування

10 хв 20 сек, Середній

Boot Camp Substitute

Boot Camp Substitute

43 хв 15 сек, Середній

20 хв 10 сек, Середній

44 хв 30 сек, Середній

31 хв 30 сек, Середній

10 хв 30 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 год 28 хв 45 сек, Середній

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 год 5 хв 30 сек, Середній

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 хв 21 сек, Середній

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 хв 20 сек, Інтенсивний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 хв 35 сек, Початковий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 хв 45 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Bikini Abs

Середній

30 хв

Workout Mix

Середній

42 хв

Quick Abs

Початковий

8 хв

SUP ABS?

Інтенсивний

29 хв

Core

Jump Rope

FAB abs

Середній

5 хв

Core

Exercise Mat

Core Booster Abs

Середній

15 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло