Середнє тренування

Boot Camp Prep

Середній Duration 32 хвилин

Цільові зони: Legs, Glutes

Додано Taylor Merritt

Теги

Тренування для ніг

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

1 хв 45 сек

Cardio Warm Up

2 хвилин

Rest

15 секунд

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 хвилина

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 хвилина

Leg Lifts

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Deep Lunges

45 секунд

Side Lunges

45 секунд

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 хвилина

Elbow to Hip Side Thrusts

Elbow to Hip Side Thrusts

1 хвилина

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Lying Scorpions

Lying Scorpions

45 секунд

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

1 хвилина

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

1 хвилина

Corpse

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 хвилина

Body Sways

1 хвилина

Torso Twists

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Push-Ups

1 хвилина

Rest

30 секунд

Sit-Ups

1 хвилина

Пов'язані тренування

10 хв 20 сек, Середній

19 хв 30 сек, Інтенсивний

Boot Camp Substitute

Boot Camp Substitute

43 хв 15 сек, Середній

33 хвилин, Інтенсивний

13 хв 30 сек, Інтенсивний

11 хв 20 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Sexy Legs for Girls & Boys

Початковий

30 хв

Lower Body

Wall

Core Abs & Stretches

Інтенсивний

13 хв

Core

Exercise Mat, Chair

Sexy Abs , Legs , Butt

Інтенсивний

12 хв

Turkey Takeout

Середній

17 хв

Legs

No Equipment

Winter work: Arms

Початковий

12 хв

Arms

Dumbbells, Bench

All-Out Abs

Інтенсивний

8 хв

Core

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло