Інтенсивне тренування

Boot Camp

Інтенсивний Duration 20 хвилин

Цільові зони: Back, Glutes, Legs

Обладнання: Pull Up Bar

Додано Antonio Vivan

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Push-Ups

1 хвилина

Squats

45 секунд

V-Ups

1 хвилина

Rest

1 хв 30 сек

Pull-ups

45 секунд

Jumping Lunges

45 секунд

Dumbbell Marching Bridge

45 секунд

Пов'язані тренування

1 година, Інтенсивний

11 хв 20 сек, Середній

33 хвилин, Інтенсивний

44 хв 30 сек, Середній

15 хвилин, Середній

15 хвилин, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 хвилин, Початковий

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 хв 19 сек, Середній

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 хв 24 сек, Середній

1 год 22 сек, Інтенсивний

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 хвилин, Інтенсивний

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 хв 49 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Power Challenge

Інтенсивний

10 хв

Lower Body

Wall

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний

7 хв

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Speed Workout Routine

Середній

8 хв

Core

Exercise Mat

Fast Arms & Abs

Початковий

7 хв

Chest

No Equipment

Total 10 Body

Інтенсивний

10 хв

Full Body

Exercise Mat

Thank-Full Body

Інтенсивний

12 хв

Full Body

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло