Завантажити в App Store
Теги

Опис

The perfect kickass abs workin out to start your day. Enjoy it!


Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 секунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
1 хвилина
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
50 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
40 секунд
Rest
10 секунд
Sliders
Sliders
40 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
40 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Jump Rope
Jump Rope
30 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 секунд
Jump Rope
Jump Rope
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Rest
Rest
5 секунд
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
45 секунд
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
45 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Ab Choppers
Ab Choppers
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Russian Twists
Russian Twists
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Overhead Crunches
Overhead Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
1 хв 30 сек
Rest
Rest
15 секунд
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
50 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
50 секунд
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 хв 20 сек

Набір номер 7: 1 раунд
Cobra
Cobra
30 секунд


Пов'язані тренування

ABS ABS ABS
10 хвилин, Інтенсивний
Intense Abs
40 хвилин, Інтенсивний
Abs
22 хвилин, Інтенсивний
ABS / BACK
31 хвилин, Середній
Abs
4 хв 30 сек, Середній
Abs2
21 хв 40 сек, Середній

Adjustable Steel Wire Jump Rope
Найкращий вибір для цього тренування

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Man Part 2
44 хв 9 сек, Інтенсивний
The High Velocity Playground (The Child)
58 хв 45 сек, Інтенсивний
Beginners Jump Rope Workout
12 хв 22 сек, Початковий
Home Workout
46 хвилин, Початковий
JUMP ROPE and STANDING ABS Workout
12 хв 46 сек, Середній
Jump, Punch, Crunch
1 година, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Wolverine ( Shoulder traps, Bicep & Abs)

Wolverine ( Shoulder traps, Bicep & Abs)

Інтенсивний 28 хв  
Bunches Of Crunches

Bunches Of Crunches

Інтенсивний 18 хв  
Core  
D.T's Body Ripper (workout 1)

D.T's Body Ripper (workout 1)

Інтенсивний 29 хв  
Rapid-Fire Obliques

Rapid-Fire Obliques

Інтенсивний 20 хв  
Core   Exercise Mat
Core Booster Abs

Core Booster Abs

Середній 15 хв  
Core  
Boot Camp 1

Boot Camp 1

57 хв  
Legs   Wall

Категорії тренувань