Середнє тренування

ABS / BACK

Середній Duration 31 хвилин

Додано Autumn Newby

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Bicycle Abs

1 хвилина

Crunches

1 хвилина

Rest

15 секунд

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 хвилина

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 хвилина

Rest

15 секунд

Lying Supermans

Lying Supermans

1 хвилина

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 хвилина

Rest

15 секунд

V-Sit Crunches

1 хвилина

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 хвилина

Rest

15 секунд

Fifer Scissors

1 хвилина

Leg Lifts

1 хвилина

Rest

15 секунд

Floor Bridge

1 хвилина

Leg Sways

1 хвилина

Rest

15 секунд

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 хвилина

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 хвилина

Пов'язані тренування

17 хв 15 сек, Середній

10 хвилин, Середній

Abs , Abs , Abs !

Abs , Abs , Abs !

13 хв 30 сек, Середній

8 хвилин, Середній

13 хв 15 сек, Середній

8 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Elliptical Intensity Trainer

Інтенсивний

40 хв

Abs Fast

Середній

34 хв

Chest

Інтенсивний

45 хв

Rae's Quick Intense Abs

Інтенсивний

12 хв

Core

Abs And Butt

Середній

37 хв

100 Pushups

Середній

11 хв

Shoulders

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло