Bum Day

Інтенсивний Duration 30 хвилин

Цільові зони: Glutes

Додано Anna Huxford

Теги

Тренування для ягодиць

Опис

Some ab and leg work though

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Balancing Stick

1 хвилина

Basketball Shots

1 хвилина

Bent Single Leg Floor Bridges

1 хвилина

Bow Pose

1 хвилина

Butt Kickers

1 хвилина

Contralateral Limb Raises

1 хвилина

1 хвилина

30 секунд

2 хвилин

1 хвилина

1 хвилина

Opposite Knee Mountain Climber

1 хвилина

Glute Circles

1 хвилина

Glute Kickbacks

1 хвилина

Squats

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Balancing Stick

1 хвилина

Basketball Shots

1 хвилина

Bent Single Leg Floor Bridges

1 хвилина

Bow Pose

1 хвилина

Butt Kickers

1 хвилина

Contralateral Limb Raises

1 хвилина

1 хвилина

30 секунд

2 хвилин

1 хвилина

1 хвилина

Opposite Knee Mountain Climber

1 хвилина

Glute Circles

1 хвилина

Glute Kickbacks

1 хвилина

Squats

30 секунд

Пов'язані тренування

Bum

7 хвилин, Середній

Bum

31 хв 35 сек, Початковий

Bum Bum

6 хв 30 сек, Середній

Bum

4 хв 50 сек, Середній

Bum

10 хв 25 сек, Середній

Butt

7 хв 10 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.