Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Bum

Початковий   32 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Chair

Ellie Read
 		    Додано Ellie Read
Bum
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Squats
Squats
50 повторення
Side Lunges
Side Lunges
1 хвилина
Lunges
Lunges
2 хвилин
Floor Bridge
Floor Bridge
1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
2 хвилин
Prisoner Squats
Prisoner Squats
40 повторення
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 хвилина
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
1 хвилина
Right Lateral Leg Lifts
Right Lateral Leg Lifts
1 хвилина

Пов'язані тренування

Bum
Bum
7 хвилин, Середній
Bums, Bums And Bums
Bums, Bums And Bums
7 хвилин, Інтенсивний
Bum Bum
Bum Bum
6 хв 30 сек, Середній
Hips, Bum and Legs
Hips, Bum and Legs
10 хвилин, Початковий
Legs/butt 
Legs/butt 😊
9 хвилин, Середній
Butt basic
Butt basic
7 хвилин, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 хв 21 сек, Початковий
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 хв 49 сек, Початковий
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 хв 50 сек, Початковий
Back to Basics
Back to Basics
15 хвилин, Початковий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 хв 20 сек, Початковий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 хв 24 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Tone That Bum

Tone That Bum

Середній 6 хв  
Lower Body   Kettlebells, Dumbbells
Bums

Bums

Середній 14 хв  
Lower Body   Wall
Bum

Bum

Середній 9 хв  
Lower Body   Dumbbell
Bums, Bums And Bums

Bums, Bums And Bums

Інтенсивний 7 хв  
Lower Body  
Bums And Bums

Bums And Bums

Початковий 14 хв  
Lower Body   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно