Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Upper

Середній   17 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Dumbbell, Wall

Hafizuddin Shahifuddin
 		    Додано Hafizuddin Shahifuddin
Upper
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
40 повторення
Inverted Wall Push-Ups
Inverted Wall Push-Ups
20 повторення
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 повторення
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
30 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
40 повторення
Inverted Wall Push-Ups
Inverted Wall Push-Ups
20 повторення
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 повторення
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
30 повторення

Набір номер 4: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
40 повторення
Inverted Wall Push-Ups
Inverted Wall Push-Ups
20 повторення
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 повторення
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
30 повторення

Пов'язані тренування

Upper
Upper
36 хвилин, Середній
Tues-upper Body
Tues-upper Body
11 хв 39 сек, Інтенсивний
Chest
Chest
7 хв 18 сек, Початковий
Chest
Chest
12 хв 54 сек, Середній
Upper
Upper
10 хвилин, Середній
Chest
Chest
10 хв 46 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Deep Dive - Shield (Arms And Core)
Deep Dive - Shield (Arms And Core)
24 хв 50 сек, Інтенсивний
Deep Dive - Move
Deep Dive - Move
23 хв 45 сек, Інтенсивний
🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯
🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯
37 хв 11 сек, Середній
The Finish Line - Single Leg
The Finish Line - Single Leg
25 хв 48 сек, Інтенсивний
The Finish Line - The B Supersets
The Finish Line - The B Supersets
22 хв 52 сек, Інтенсивний
Supersets - Back And Core
Supersets - Back And Core
22 хв 50 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Post Abs

Post Abs

Середній 15 хв  
Weight Loss for Newbies

Weight Loss for Newbies

Початковий 28 хв  
Legs   Exercise Mat
FAB abs

FAB abs

Середній 5 хв  
Core   Exercise Mat
Core Shaper

Core Shaper

Середній 10 хв  
Core   Dumbbells
Walking Weight Off

Walking Weight Off

Початковий 19 хв  
No Equipment
November!

November!

Середній 8 хв  
Core  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно