Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Allrounder

Середній   15 хвилин

Цільові зони: Back, Legs

Обладнання: Wall

Mira Hanfeld
 		    Додано Mira Hanfeld
Allrounder
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для спини Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Child's Pose
Child's Pose
1 хвилина
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
15 секунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунд
Headstand
Headstand
2 хвилин
Rest
Rest
45 секунд
Balancing Stick
Balancing Stick
30 секунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 секунд
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Butterfly with Leg Extension
Butterfly with Leg Extension
30 секунд
Crescent Lunges
Crescent Lunges
30 секунд
Wall Push Ups
Wall Push Ups
30 секунд
Wall Sit
Wall Sit
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 секунд
High Knees
High Knees
30 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 хвилина
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 хвилина
Squat Jacks
Squat Jacks
30 секунд
Child's Pose
Child's Pose
45 секунд

Пов'язані тренування

Work Out
Work Out
13 хв 3 сек, Початковий
More
More
13 хвилин, Середній
Some
Some
6 хвилин, Початковий
The All Rounder
The All Rounder
4 хвилин, Середній
One
One
4 хвилин, Початковий
1
1
6 хв 50 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 хв 15 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

The Bruce Wayne Workout

The Bruce Wayne Workout

Інтенсивний 36 хв  
Full Body   Dumbbells, Stability Ball, Box / Step, Medicine Ball
Pilates

Pilates

Середній 27 хв  
Barre-legs

Barre-legs

Інтенсивний 18 хв  
Body Pilates

Body Pilates

Початковий 20 хв  
Pilates   Exercise Mat
Supple Body Yoga

Supple Body Yoga

Початковий 14 хв  
Yoga   Exercise Mat
BE TRAINING

BE TRAINING

Середній 36 хв  
Full Body   Dumbbell, Pull Up Bar, Barbell, Bench, Kettlebell, Cardio Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно